Дизайн спортивной комнаты

Домашний спортзал: дизайн интерьера и оборудование

от 28 февраля 2010

О том, что систематические физические нагрузки – это залог здоровья, хорошего самочувствия и красивой фигуры, известно всем. Постоянно появляются новые физкультурно-оздоровительные комплексы и фитнес-центры, однако у многих работающих людей просто-напросто нет времени на то, чтобы регулярно посещать их. Занятия от случая к случаю – это, конечно, лучше, чем ничего, но для достижения стабильного результата необходима систематичность. В западных странах давно уже наметилась тенденция к оборудованию домашних спортзалов, позволяющих заниматься в любое удобное время.

Это, ко всему прочему, весьма выгодно: один раз потратившись на покупку тренажеров и спортинвентаря, можно в течение многих лет экономить на оплате занятий в фитнес-центре.

Однако даже домашний спортзал должен быть правильно оборудован, ведь известно, что настроиться на занятия спортом дома гораздо сложнее, чем в общем спортзале. Доказано также, что занятия в домашнем помещении, в котором даже не выделена специальная зона для спортивных упражнений, приносят гораздо меньше удовольствия. Если же человек не получает удовольствия от физических нагрузок, то они превращаются в некую повинность. В такой ситуации трудно соблюдать режим и заниматься систематически, а не от случая к случаю. Таким образом, оборудование домашнего спортзала должно быть тщательно продуманным. Что рекомендуют специалисты – медики, спортивные тренеры и дизайнеры?

Помещение для домашнего спортзала

Идеально, конечно, если есть возможность отвести под домашний спортзал отдельное помещение. Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров. Лучше — больше.

Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда. На ней легко дышится; на веранде проще устроить отличную вентиляцию, а это очень важно. Хорошее место для домашнего спортзала – мансарда с потолочными балками, позволяющими подвешивать многочисленный спортивный инвентарь. Большие мансардные окна дадут много свежего воздуха.

В домашнем спортзале должны быть окна

Однако можно оборудовать домашний спортзал в любом другом помещении, но обязательно в том, где есть окна – помещение без окон не подходит категорически: во-первых, во время выполнения физических упражнений человек должен дышать свежим воздухом. Во-вторых, в помещении без окон у человека возникает дискомфорт, не способствующий росту интереса к занятиям.

Отделка и оборудование помещения для домашнего спортзала

Стены

Стены помещения, в котором занимаются спортом, должны обладать таким свойством, как паропроницаемость. Дело в том, что в спортзалах, даже рассчитанных всего на нескольких человек, скапливается определенное количество влаги. Если стены герметичные (отделаны, например, керамической плиткой или пластиковыми панелями), то на них образуется конденсат – возникает не самая здоровая атмосфера. Лучшее решение – это цветная штукатурка на стенах или бумажные обои. Прекрасно подойдет и отделка стен натуральными пробковыми панелями.

Стильный и уютный домашний спортзал

Особое значение в спортзале имеет отделка полов, ведь именно на них в спортивном помещении идет максимальная звуковая нагрузка. Напольное покрытие для спортзала должно в первую очередь обладать звукоизолирующими свойствами (особенно если спортивная комната оборудована в квартире выше первого этажа или на мансарде частного дома). Дощатые полы для спортзала не подходят. Оптимальный вариант – стяжка (лучше – плавающая, не находящаяся в контакте со стенами и, соответственно, не передающая звук). На стяжку стоит уложить звукоизолирующую подложку, а сверху – качественный ковролин с толстой основой или пробковый пол, который, как известно, отличается мягкостью (а это значит, что при падении снижается шанс получить травму) и низкой звукопроводностью.

Если планируется заниматься в домашнем спортзале с большими весами, стоит накрыть пол под ковролином или поверх пробкового покрытия резиновой подложкой или ковриком – это сбережет полы и уменьшит шум.

Цвет в интерьере домашнего спортзала

Психологи и медики утверждают, что оптимальные цвета в интерьере спортзала – это светлые оттенки зеленого, голубой, серый, кремовый и светло-бежевый. Один из этих цветов нужно использовать для отделки стен, оформления окон и декора.

Светло-бежевые стены — удачное решение для домашнего спортзала

Цвет тренажеров и другого спортивного инвентаря может быть любым (так же, как и немногочисленной мебели) – это, прежде всего, зависит от выбранного стиля помещения. Так, например, черные и серые цвета мебели и тренажеров с хромированными элементами будут кстати в спортзале в стиле хай-тек. В авангардном или ретро-спортзале будут уместны любые яркие цвета и цвета дерева. Кстати, разноцветные тренажеры и инвентарь обладают стимулирующим эффектом.

Освещение

Для спортзала желательно, чтобы освещение было верхним. Лампы не должны быть цветными. Оптимальный вариант – белый свет. Наиболее освещенным должно быть то место, где человек будет заниматься, глядя на свое отражение в зеркале.

Мебель, аксессуары

Конечно, в спортзале должно быть зеркало. Если есть возможность, можно сделать одну из стен полностью зеркальной (для этого вовсе необязательно использовать настоящее зеркало – можно отделать стены полистирольными зеркальными плитами). Зеркало должно быть расположено так, чтобы, занимаясь, человек мог видеть свое отражение. Предпочтительнее, чтобы зеркало отражало человека в полный рост. Окно при этом должно быть сбоку от занимающегося.

Интерьер от студии B&L

По поводу зеркала стоит сказать дополнительно. Зачем оно нужно? Вовсе не для того, чтобы любоваться собой. Оно необходимо, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Кроме того, наблюдение за своим отражением в полный рост может мотивировать человека, так как вначале он видит все свои несовершенства и испытывает желание избавиться от них, а потом, спустя пару месяцев занятий, наблюдает первые результаты и хочет их закрепить. Одним словом, зеркало в спортзале – это отличный мотиватор для уверенных в себе людей.

Зеркальная стена в домашнем спортзале

К сожалению, на людей, страдающих низкой самооценкой (в первую очередь это относится к женщинам), зеркало в спортзале может оказывать противоположное влияние. Так, в ходе специально проведенного исследования психологи выяснили, что многие женщины, страдающие лишним весом, наблюдая свое отражение во время занятий, испытывали неприятные ощущения. Вследствие чего у них возникало желание прекратить выполнение упражнений и больше за них не приниматься. Одним словом, решение вопроса, касающегося наличия зеркала в домашнем спортзале, должно приниматься индивидуально в каждом конкретном случае.

Зеркальная стена в домашнем спортзале

В спортзале можно поставить вешалку для одежды и полотенца. Необходим хотя бы один стул со спинкой – он может понадобиться и для выполнения упражнений, и для того, чтобы передохнуть. Желательно наличие небольшого столика, чтобы поставить бутылку с водой. Однако идеальный вариант – это оборудование домашнего спортзала барной стойкой с подставками для стаканов и бутылок. К стойке нужно поставить пару барных стульев. Здесь же может быть установлен мини-бар для хранения и охлаждения напитков.

Оригинальную мебель для спортзала можно найти в мебельных магазинах, сделать индивидуальный заказ или изготовить ее своими руками — например, из устаревшего спортинвентаря

В большом помещении для спортзала можно поставить кожаный диван и сервировочный столик. Если хозяин спортзала активно занимается спортом, участвует в соревнованиях и имеет награды, в спортзале можно повесить полки или установить витрину для кубков, медалей и т.п.

Многие люди, особенно женщины, занимаются с так называемыми «видеоинструкторами» — то есть покупают или скачивают видео с гимнастикой, танцами, аэробикой и т.п. Соответственно, такие занятия должны проходить там, где есть телевизор и ДВД-проигрыватель. Если вы предпочитаете заниматься с видеотренерами, стоит повесить на стену своего домашнего спортзала хотя бы небольшой плазменный или ЖК телевизор (лучше – со встроенным ДВД-проигрывателем). Если есть телевизор с ДВД, можно обойтись без музыкального проигрывателя. В ином случае в спортзале необходимо поставить музыкальный центр – ведь известно, что занятия с музыкальным сопровождением всегда проходят легче и доставляют больше удовольствия.

Декор

Стены домашнего спортзала можно украсить постерами: женщины предпочитают постеры с изображением девушек-моделей и/или спортсменок, мужчины – с изображением известных бодибилдеров. Такие постеры для многих являются мотиваторами. Впрочем, изображения на постерах могут быть любыми, главное – чтобы они соответствовали стилю помещения. Кроме того, на стене спортзала весьма кстати будут настенные часы – возможно, даже с электронным табло. Часы необходимы, чтобы контролировать время выполнения определенных упражнений и всего занятия.

Мотивирующие надписи на стенах домашнего спортзала

На стенах спортзала уместны надписи с мотивирующими слоганами (например: «Давай-давай!», «Гимнастика удлиняет молодость. Дж. Локк», «В здоровом теле – здоровый дух!», «Давай еще!», «Вот это тело. », «Движение – жизнь!», «Чем тоньше талия – тем дольше жизнь!» и т.п.). Также на стены можно повесить дартс.

Комплектация домашнего спортзала

Прежде всего, нужно выбрать тренажеры. В спортзале должен быть хотя бы один кардиотренажер – это может быть велотренажер или беговая дорожка. Другие тренажеры выбираются в зависимости от целей, которые преследует занимающийся. Так, если женщина хочет просто похудеть, быть, что называется, в форме, ей вполне достаточно будет одного кардиотренажера, нескольких гантелей и скакалки.

Роскошный домашний спортзал

Мужчине, желающему нарастить мышечную массу, понадобятся дополнительные силовые тренажеры (или один многофункциональный силовой тренажер, который позволит сэкономить квадратные метры). Впрочем, можно обойтись без силовых тренажеров, купив штангу с разными блинами и большое количество гантелей. Одним словом, здесь все зависит от целей, личных предпочтений, финансовых возможностей и площади спортзала.

В любом случае нужно приобрести хотя бы один мат для занятий на полу. Если позволяют размеры спортзала, стоит установить универсальную скамью. Спортзал, в котором занимаются женщины, подростки и дети, стоит укомплектовать парой фитболов, обручами, канатом, шведской стенкой. Мужчины предпочитают, чтобы в спортзале присутствовали турник и боксерская груша.

Стойка со спортинвентарем отделяет спортивную зону

Если размеры спортзала позволяют, можно дополнительно установить в нем теннисный или бильярдный стол, а на стену повесить баскетбольную корзину. Конечно, такой спортзал нужно будет зонировать, выделив зону для занятий спортом и для развлечений. Разграничить зоны можно с помощью барной стойки, которая разделит пространство на две половины.

Зонирование в домашнем спортзале

Детали

В спортзале желательно наличие принудительной вентиляции. Это может быть вентилятор, встроенный в вытяжку или в форточку.

Напольные весы – тоже очень нужная «мелочь» для спортзала.

Если нет отдельного помещения для домашнего спортзала

Небольшой спортивный уголок можно выделить в гостиной или спальне, если, конечно, размеры позволяют. Найти место для мини-спортзала можно, объединив комнату с лоджией или балконом. В любом случае спортивный уголок стоит делать ближе к окну. Отделить спортивную зону в гостиной можно с помощью той же барной стойки – зона у окна оформляется как спортивная, а у противоположной стены оборудуется зона отдыха и приема гостей.

Спортивную зону желательно выделить – например, окрасить стены другим цветом или вообще отделать другим материалом. Используются те же аксессуары, что и в отдельном спортзале – настенные часы, постеры спортивной тематики, зеркало и т.п. Телевизор стоит повесить так, чтобы его можно было смотреть как из спортивной зоны, так и из зоны отдыха.

Для спортивного уголка можно выбрать складные тренажеры (например, беговую дорожку). Мини-степперы займут совсем не много места; штанга и гантели могут быть убраны, к примеру, за диван или под кровать.

В целом требования к спортивному уголку такие же, как и к домашнему спортзалу в отдельном помещении. С одной лишь разницей – в уголке приходится экономить место, поэтому придется более тщательно подбирать тренажеры и инвентарь, приобретая только то, без чего действительно невозможно обойтись. Таким образом, задача несколько усложняется, но не решаемых интерьерных задач не существует. Дерзайте! Желаем вам дизайнерских и спортивных успехов!

Комментарии 1

Очень содержательная статья, получил ответы на большинство вопросов, но хотел бы, чтобы некий специалист в рамках данных установок реализовал их в моем спортзале, который только создается. Мне нужна практическая помощь.
Заранее благодарен.

Гид The VillageКак организовать в квартире спортзал и что в нём должно быть

Тренер и дизайнер рекомендуют тренажёры и интерьерные решения, которые помогут обустроить в квартире зону для фитнеса

Если нет возможности посещать фитнес-клуб, можно с пользой для себя провести время дома. Главное — узнать, как правильно организовать свой личный спортзал. Об этом The Village рассказали тренер фитнес-клуба и дизайнер интерьеров.

Андрей Щербаков

менеджер тренажёрного зала «Территория Фитнеса Авиамоторная»

Нужно ответить на несколько вопросов: для чего и кому нужен спортзал, какая под это будет отведена площадь и сколько денег вы готовы потратить на снаряжение.

Первый вариант — средний бюджет и небольшая площадь помещения. В данном случае основой домашних тренировок станут кардиоупражнения. Для этого подойдут велотренажёр и гребной тренажёр. Они относительно недорогие, но весьма эффективные. Из силового оборудования можно обзавестись разборными гантелями, скамьёй для пресса или гиперэкстензией, перекладиной (если тренируется мужчина). Набор функционального оборудования подойдёт не только сильному полу, но и прекрасному — TRX, медболы, фитнесболы, полусферы Bosu, гири разных весов.

Второй вариант — бюджет выше среднего и большая площадь помещения. Тут можно и разгуляться! Например, поставить два кардиотренажёра: беговую дорожку и эллипс или беговую дорожку и гребной тренажёр. Они будут тренировать как нижнюю часть тела, так и верхнюю. Из силового оборудования лучше выбирать мультистанции, которые объединяют в себе сразу несколько тренажёров. Ищите те, что имеют блоковый тренажёр для сгибания и разгибания ног и для тренировки пресса. Тренажёры для свободных весов лучше выделить в отдельную зону. Для неё отличным выбором станут силовая скамья со стойками, силовая рама, набор гантелей и разборных штанг. И, конечно, не стоит забывать о функциональном оборудовании, лишним он не будет точно.

Фотография: Рома Пашковский Фотография: Рома Пашковский Фотография: Рома Пашковский

Ксения Семёнова

дизайнер сети клубов «Территория фитнеса»

Если у вас небольшая квартира, то для домашнего фитнес-клуба подойдёт просторная лоджия, часть спальни или гостиной. Комната, где вы планируете заниматься, должна хорошо проветриваться, так как на тренировке важно правильно дышать.

Скакалка, коврик для йоги, гантели, петли TRX не занимают много места, их при необходимости можно всегда убрать в стеллаж или шкаф. Лавка для брюшного пресса тоже компактна, её можно хранить под кроватью, интерьер комнаты в этом случае не пострадает.

Идеально, если покрытие в фитнес-зоне шумоизолирующее. Для этого можно использовать толстый ковролин, резиновый коврик, пенополистирол, а также пробковые панели либо гипсокартон для стен. А вот от ламината или паркета в такой комнате лучше отказаться — они являются хорошими проводниками шума. Не лишним будет повесить на стену зеркало во весь рост, чтобы следить за техникой выполнения упражнений и любоваться изменениями в фигуре. Также полезными окажутся настенные часы и колонки, подключаемые к телефону.

Если вы счастливый обладатель просторной квартиры, то можно оборудовать спортивную стенку. Лучше, если она будет крепиться на распорках между полом и потолком. Это очень удобно, так как не нужно ничего сверлить. Но этот вариант подходит в том случае, если у вас не навесные потолки. На пол под стенку лучше положить мат, который помимо мягкого приземления обеспечит шумоизоляцию.

Если же говорить о более серьёзных тренажёрах, например машине Смита или тренажёре для жима ногами, то тут уже не обойтись без отдельной комнаты, которая должна хорошо проветриваться и быть шумоизолированной.

14 704 Фото: домашний тренажерный зал

Универсальная комната ( 2081 )

Тренажерный зал ( 882 )

Светлый паркет ( 656 )

Ковровые покрытия ( 602 )

Паркет среднего тона ( 498 )

Темный паркет ( 206 )

Керамическая плитка ( 84 )

Крашеное дерево ( 16 )

Терракотовая плитка ( 5 )

• Популярное за сегодня
• Недавние обновления
• Популярное за все время
• Новое избранное

Неиссякаемый источник вдохновения для домашнего уюта: тренажерный зал в современном стиле с коричневыми стенами и паркетным полом среднего тона

Идея дизайна: тренажерный зал в стиле лофт с серым полом

Пример оригинального дизайна: домашний тренажерный зал в современном стиле с серыми стенами, ковровым покрытием и серым полом

Сергей Петинов
Неиссякаемый источник вдохновения для домашнего уюта: тренажерный зал в стиле кантри с коричневыми стенами, паркетным полом среднего тона и коричневым полом

©Finished Basement Company
На фото: большой скалодром в стиле современная классика с серыми стенами и бежевым полом с

На фото: большой универсальный домашний тренажерный зал в классическом стиле с серыми стенами, светлым паркетным полом и бежевым полом с

Стильный дизайн: йога-студия в стиле современная классика с серыми стенами, паркетным полом среднего тона и коричневым полом — последний тренд

TEAM Developer: Green Phoenix Development Architect: LDa Architecture & Interiors Interior Design: LDa Architecture & Interiors Builder: Essex Restoration Home Stager: BK Classic Collections Home Stagers Photographer: Greg Premru Photography

Пример оригинального дизайна: большой тренажерный зал в стиле модернизм с бежевыми стенами, пробковым полом и черным полом

Rachael Ormond
На фото: домашние тренажерные залы в стиле современная классика с серыми стенами и серым полом

Jim Fuhrmann, Beinfield Architecture PC
Неиссякаемый источник вдохновения для домашнего уюта: йога-студия среднего размера в стиле кантри с белыми стенами и светлым паркетным полом

Double Arrow Residence by Locati Architects, Interior Design by Locati Interiors, Photography by Roger Wade
Пример оригинального дизайна: универсальный домашний тренажерный зал в стиле рустика с темным паркетным полом

На фото: йога-студия в стиле современная классика с бежевыми стенами и бежевым полом с

Стильный дизайн: домашний тренажерный зал в современном стиле с серым полом — последний тренд

Идея дизайна: большой домашний тренажерный зал в средиземноморском стиле с белыми стенами и серым полом

Jeri Koegel
На фото: универсальные домашние тренажерные залы в современном стиле с белыми стенами и черным полом

Attic space becomes yoga space with view of Dolores Park and lots of natural light. bruce damonte
На фото: йога-студия в современном стиле с белыми стенами и светлым паркетным полом с

Свежая идея для дизайна: домашний тренажерный зал в классическом стиле с бежевыми стенами и серым полом — отличное фото интерьера

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?

В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?

Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?

Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 14 699 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Dream Finders Homes и Sebring Design Build. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

Как организовать спортивный зал в квартире

Спортзал в квартире организуют так, чтобы в нем было комфортно и безопасно упражняться, не доставляя при этом неудобств домочадцам и соседям. Рассказываем, как обустроить место для фитнеса, избежав неоправданных расходов и дорогих ошибок.

Содержание

Где оборудовать

В частном доме спортзал организуют в мансарде, веранде, подвале. В квартире отводят отдельную комнату площадью не менее 10 кв. метров. Если такой возможности нет, выделяют часть жилой комнаты, зонируя пространство освещением, напольным покрытием или устанавливая перегородку — выдвижную или стационарную.

Снаряжают спортзал в зависимости от поставленных целей. Для поддержания физической формы может быть достаточно велотренажера и эспандера. Бодибилдингеру понадобятся гири, гантели, брусья, турник и другие снаряды. Дети с восторгом воспримут шведскую стенку и мячи-фитболы. Помещение готовят с учетом того, какое оборудование в нем разместят.

Как подготовить помещение

Обеспечьте вентиляцию

Так как физические упражнения расходуют кислород в больших количествах, в спортзале обеспечивают вентиляцию — естественную или принудительную. ,/p>

При естественной потоки воздуха перемещаются за счет разности температур внутри помещения и на улице. Если с вытяжкой все в порядке, достаточно открыть форточку, чтобы проветрить комнату. Когда вытяжка работает слабо (например, в летний теплый день), потоки воздуха двигают вытяжные вентиляторы. Если пластиковые окна не оборудованы системой микропроветривания, воздух внутрь помещения поставляют приточные клапаны, установленные в стене или окне.

Вентиляторы работают от сети 220V или от батареек 12V. Включают их веревочным выключателем либо клавишей выключателя освещения.

В помещениях с повышенной влажностью используют модели с датчиками влажности. Когда влажность воздуха превысит заданный уровень, вентилятор включается. Выключается он, когда влажность приходит в норму.

Приточный клапан КИВ-125 — 1299 руб, интернет-магазин «ВентЦентр»

Вентилятор VENTS 150 М3ТР — 2950 руб., интерент-магазин компании VENTS в России

Вентилятор Decor 300CH с датчиком влажности — 4750 руб., интернет-магазин AREstore

Для спортзала в подвальном помещении, рассчитанного на ежедневные занятия нескольких человек, хорошим вариантом станет рекуперативная приточно-вытяжная система. Она непрерывно подкачивает свежий воздух и выводит наружу «отработанный». При этом передает тепло от нагретого в помещении воздуха поступающему снаружи холодному. Процесс передачи тепла и называют рекуперацией (от лат. recuperatio — «обратное получение»).

Рекуперативная система экономит электроэнергию на подогрев воздуха, так как передает до 60% накопленного в помещении тепла холодным воздушным массам. Но она сложна в проектировании и вместе с установкой обойдется минимум в 200 тысяч рублей.

Не доставляйте неудобств соседям

Спортивные занятия сопровождает шум. От него никуда не деться, даже если заниматься аккуратно. Но шум можно уменьшить до уровня, который не будет досаждать соседям и членам своей семьи.

В новостройке делают плавающую стяжку пола. Для звукоизоляции используют минеральную вату, керамзит или пенопласт. Стяжку отделяют от стен и труб, зазоры заполняют демпферной лентой.

Минеральная вата ROCKWOOL АКУСТИК БАТТС 50 мм, в упаковке 6 кв. м — 725 руб., OBI

Пенопласт, 2000х1000 мм, толщина 30 мм — 185 руб., интернет-магазин Stroyshopper

Демпферная лента, вспененный полиэтилен, длина 20 м, толщина 10 мм, упаковка 10 шт. — 200 руб., интернет-магазин «Полисинтез»

Готовый пол покрывают пробкой, ковролином и другими шумопоглощающими материалами. Если занимаются со штангой и гирями, кладут на финишные покрытия резиновые листы, используемые в фитнес-клубах. Если помещение используется только как спортзал, ограничиваются резиной.

Пробка Decortica Base 7070 Стандарт — 1759 руб./кв. м, интернет-магазин «Я»

Покрытие изготовлено из коры пробкового дуба, защищено лаком на водной основе, эксплуатируется до 10 лет.

Ковровое покрытие Калинка Кранц — 247 руб./кв. м, строительный гипермаркет Isolux.ru

Изготовлено по тафтинговой технологии — основа прошита ворсовыми волокнами. Технология позволяет создавать покрытия различного дизайна и фактуры (длинный и короткий ворс).

Резиновое покрытие, толщина 8 мм — 1320 руб./кв. м, интернет-магазин Rezcom covers

Звуко- и гидроизоляционный рулонный материал от ударного шума, армированный, на основе битума Акуфлекс комби, 1х10 м — 2129 руб, интернет-магазин Mirax Stroy.

Этот материал устойчив к перепадам температур, влаге, эксплуатируется 10-12 лет.

Позвольте стенам дышать

Стены домашнего спортзала делают паропроницаемыми, потому что в помещении во время занятий скапливается влага. По этой причине для отделки стен не подойдут кафельная плитка и пластиковые панели, на которых образуется конденсат. Используют паропроницаемую краску на водной основе, декоративную штукатурку, обои или пробковые покрытия. В частном доме также применяют деревянную вагонку.

Декоративная штукатурка — это финишное покрытие, не требующее дальнейшей обработки или отделки. Пар пропускают штукатурки, изготовленные на основе цемента или гипса. Акриловые и силикатные составы его задерживают. Самые дешевые — сухие цементные смеси.

Штукатурка цементная декоративная Knauf Диамант Короед 2,5 мм белая, 25 кг — 345,77 руб, строительный щипермаркет Isolux.ru

Если выбирают обои, то учитывают, что пар пропускают бумажные и флизелиновые изделия с бумажной поверхностью. Флизелин — гигроскопичный нетканый материал, сделанный из целлюлозных волокон, в которые добавляют полимерные модификаторы. Винил, нанесенный поверх флизелина, делает обои паронепроницаемыми. Обои не выделяют вредных веществ.

Настенные пробковые покрытия также относятся к экологичным отделочным материалам. Кроме того, они, как и обои, не электризуются, поэтому не притягивают пыль и не требуют частой уборки. Но дороже штукатурки и обоев.

Обои бумажные Минск 25.1Н – 249 руб., OBI

Пробковое покрытие для стен MURANO, в упаковке 1,98 кв. м — 790 руб, интернет-магазин Corkstyle

Отремонтируйте потолок

Требований к потолку два: он светлый и, как и стены, не накапливает конденсат. Темный цвет, утверждают дизайнеры, подавляет позитивные эмоции, а без них занятия физкультурой не принесут удовольствия. Потолок штукатурят, красят красками на водной основе. Также монтируют натяжные потолки. Варианты выбирают хозяева.

Натяжные потолки монтируют пленочные и тканевые. Конденсат не образуется на обоих видах.

К достоинствам пленочных потолков относят низкую цену материала, короткое время монтажа (рабочая смена), разнообразие цветов и оттенков. Пленочные потолки не впитывает жир и запахи, на них не образуется плесень. Соответственно не требуют много времени для ухода.

Недостатками называют уязвимость пленки: она повреждается, если ее задеть острым предметом, трескается и деформируется, когда термометр опускается до нулевой отметки (если, например, помещение зимой отапливается нерегулярно). Пленочный потолок не смонтируешь без помощи тепловой пушки.

Тканевые потолки более прочные, экологически чистые и пропускают воздух. Монтируются без применения тепловой пушки. Загрязнения устраняются губкой с нанесенным чистящим средством.

Однако у таких потолков плохо отмывается грязь, попавшая в ткань с обратной стороны (например, при протечке сверху). Кроме того, шероховатость ткани приводит к тому, что жир, копоть и другие загрязнения с лицевой стороны также удаляются трудно. Если ширина помещения больше 5 метров, то потолок монтируют со швом, который очень заметен. При этом цены на тканевые потолки выше, чем на пленочные.

Сделайте спортзал светлым

Освещают домашний спортзал верхним белым светом — цветные светильники отвлекают, мешают сосредоточиться. Предпочтение отдают светодиодным и люминесцентным источникам, так как они излучают мало тепла. На помещение площадью 10 кв. метров понадобится лампочка со световым потоком 1500 Лм. Примерно такой световой поток дадут две лампы накаливания мощностью 75 Вт, люминесцентная лампа мощностью 30 Вт или светодиодная на 17 Вт.

Лампа накаливания 75Вт 75A1/FR/Е27 , матовая (General Electric) — 30,9 руб., интернет-магазин «Электромонтаж»

Лампа 30Вт LH30-AS-М Warmlight Е27 компактная люминесцентная энергосберегающая — 140 руб., интернет-магазин «Электромонтаж»

Лампа 17Вт LED17-A65/830/Е27 220В 3000К светодиодная — 228,46 руб., интернет-магазин «Электромонтаж»

Создайте комфорт

Установите зеркало, позволяющее занимающимся видеть себя в полный рост. Однако, как говорят фитнес-тренеры, оно не всегда стимулирует к занятиям. Иногда наоборот. Люди, склонные к полноте и ожидающие быстрых результатов в решении проблемы, разочаровываются, не видя изменений в своем отражении. И утрачивают интерес к домашней физкультуре. Поэтому зеркало вешают, получив согласие членов семьи, и убирают, если кому-то не понравится заниматься перед зеркалом .

В спортзале также нужны вешалка для одежды и полотенец, пара стульев, журнальный столик и настенные часы. Если площадь позволяет, ставят мягкий диван. Для любителей полагаться на инструкции видеотренера или заниматься под аккомпанемент популярных песен ставят телевизор и видеоплеер.

Стул Hanna — 999 руб., гипермаркеты мебели Hoff

Журнальный столик ЛАКК — 999 руб., IKEA

Если в семье кто-то занимается спортом профессионально, на настенных полках выставляют свидетельства его побед и достижений: кубки, медали, дипломы и грамоты. Уместны статуэтки на спортивную тематику, постеры с изображением спортсменов, бодибилдеров, звезд шоу-бизнеса и моделей.

Посчитайте расходы

Задумывая организовать спортзал в квартире, посчитайте расходы на подготовку помещения и оборудование. Простейшие снаряды типа эспандера и гантелей не обременят бюджет. Занимаются с ними, положив на пол спортивный мат или резиновый коврик.

Оборудование среднего уровня для бодибилдинга, включающее силовую раму со встроенным турником, скамью с изменяющимся уклоном, гриф, штангу, медболы, потребует расходов не только на оборудование, но и звукоизоляцию пола. Она понадобится и в том случае, если в спортзале частыми гостями будут дети.

Если человек нацелен на достижение высоких спортивных результатов, то выгоднее заниматься в фитнес-клубе, так как одно лишь профессиональное оборудование обойдется в сумму, за которую купишь десяток годовых абонементов в престижный спортивный клуб.

Однако для семейных занятий, цель которых — поддержание физической формы взрослых членов и физическое развитие детей, домашний спортзал — вполне подходящий вариант. Главное, правильно подготовить помещение и оснастить его снарядами, рассчитанными на всех желающих быть здоровыми и красивыми.